Női jóga – könnyített Napüdvözlet .
A videó a bejegyzés végén található.
Sokszor próbálkoztam különféle jóga órákkal, de valahogy soha nem éreztem magam jól utánuk, sőt, még jobban elfáradtam. Nem értettem, hogy miért…
Aztán elkezdtem foglalkozni mélyebben a nőiség témájával és a női energiarendszerrel, és rájöttem arra, hogy azért nem érzem jól magam a jóga órákon és utána, mert azok mind yang típusú energiákkal dolgoznak és nem veszik figyelembe a női lét, a női test sajátosságait.
Mit is jelent ez? Mi is a gond?
Jelenleg a földön az egyensúly erősen ki van billenve a yang (férfi) energia irányába, ezért ha tovább erősítjük magunkban a yang oldalt, akkor még rosszabbul leszünk. Mind a férfiaknak, mind a nőknek szükségük van arra – életbevágóan fontos! -, hogy a yin minőséget integrálják magukba, és kiegyensúlyozzák vele a yang erőket.
De ez csak az egyik része a miértnék!
Nők vagyunk, női testben, ezért nagyon fontos, hogy figyelembe vegyük a női test sajátosságait. Figyelnünk kell női szerveinkre, a ciklusunkra, egészségi állapotunkra, hangulatunkra, máskülönben komoly gondokat okozhatunk magunknak.
Ebben a videóban a könnyített napüdvözletet végzem – cicáim segítségével – mely az egyik bemelegítés a női jógában.
Étkezés után minimum 1 óra teljen el, csak akkor jógázzunk!
Mire kell közben figyelni:
- menstruáció esetén a térdeinket kicsit nyissuk szét, hogy ne nyomjuk a méhünket
- az első 3-4 körnél a hegytartásnál ne nyújtsuk ki a térdeinket (menstruáció alatt végig hajlítva kell maradni ebben a pózban)
- nyitásnál, nyújtásnál belégzés, összehúzódásnál kilégzés
- a hátrahajlás óvatos és finom legyen, ne terheljük túl a gerincet
- a cicahátnál igyekszünk minél magasabbra domborítani a hátat, lapockákat távolítjuk egymástól, állunkat közelítjük a nyakhoz
- előrenyújtózásnál a mellkast közelítjük a talajhoz, egyenes a gerinc, vállakat távolítjuk a füleinktől, csípőnket magasra emeljük,
- a hegytartásnál a vállakat távolítjuk a füleinktől és a lapockákat közelítjük egymáshoz, sarkainkat közelítjük a talajhoz
Ez az egyszerű könnyített jóga sor nagyon jótékony hatással van a női szervekre, átmozgatja az egész testet, nyújtja és finoman erősíti az izmokat, csökkenti a stresszt.
Jó gyakorlást!
Ha szeretnél női jógázni, de ahol élsz ott nincs rá lehetőséged, akkor csatlakozz az online kezdő jógaóráimhoz.
Szeretettel,
Melinda
NO COMMENTS
*